В Древней Греции долгое время атлеты выступали на соревнованиях в одних
легких плащах. Однажды один из победителей состязаний во время бега потерял
плащ, и все решили, что без плаща ему было легче бежать. С той поры все
участники соревнований стали выходить на арену обнаженными. По-гречески
«обнаженный» — «гимнос» ; отсюда появилось слово «гимнастика», к которой
в древности относили все виды физических упражнений.
В наше время гимнастикой называют систему специально подобранных физических
упражнений и методических приемов, применяемых для всестороннего физического
развития, совершенствования двигательных способностей и оздоровления.
Гимнастика имеет много разновидностей, и знакомство с ними мы начнем
с зарядки. «Лучшего средства от хвори нет — делай зарядку до старости лет»,
— гласит древняя индийская пословица. А зарядкой принято называть
10—15-минутную утреннюю гигиеническую гимнастику, выполняемую после
сна. Она помогает организму быстрее перейти от пассивного состояния к активному,
необходимому для работы, создает хорошее настроение и дает заряд бодрости.
Поэтому гимнастические упражнения полезно выполнять не только утром, но
и днем, для чего на многих предприятиях введена производственная гимнастика.
Перед началом работы в течение 7—10 мин выполняется комплекс простейших
упражнений, подготавливающих организм к предстоящему труду (вводная
гимнастика), а затем два раза (до и после обеда) на предприятиях раздается
звонок, останавливается производство и начинается 6—7-минутная физкультурная
пауза: рабочие и служащие выполняют специально подобранные для каждой
профессии гимнастические упражнения. Давая отдых нервной системе, эти упражнения
снимают утомляемость и способствуют высокой работоспособности.
Утренняя зарядка.
Судите по себе: когда, занимаясь домашними уроками, вам приходится долго
сидеть за столом, то со временем появляется желание потянуться (а такое
движение — гимнастика) или пройтись по комнате. Так и у рабочих со временем
возникает потребность изменить положение тела, «размять косточки» и хотя
бы минутку передохнуть. Для них физкультурная пауза — большое подспорье,
и рабочие многих профессий в течение смены выполняют по 3—5 индивидуальных
физкультминуток.
Совсем иное дело — профессионально-прикладная гимнастика: регулярные
занятия специально подобранными упражнениями предусматривают преимущественно
развитие тех групп мышц и двигательных навыков, которые необходимы для
более быстрого овладения трудовым мастерством в определенных профессиях.
А во всех школах и учебных заведениях есть обязательный предмет — основная
гимнастика. В ее программе — обучение прикладным двигательным навыкам
(ходьба, бег, прыжки, лазанье, метания, преодоление различных препятствий,
равновесия, переноска груза), а также несложным гимнастическим и акробатическим
упражнениям. К основной гимнастике относится и так называемая оздоровительная
гимнастика (та, что передается по телевидению), предназначенная для
самостоятельных занятий на досуге. Она необходима тем, кто не может почему-либо
посещать занятия группы здоровья.
В тренировку каждого спортсмена непременно включаются занятия спортивно-вспомогательной
гимнастикой, развивающей определенные физические качества, необходимые
для разных видов спорта.
Составной частью физической подготовки в Вооруженных Силах СССР является
военно-прикладная гимнастика. Ее задача — всестороннее развитие
физических способностей к быстрым действиям в военной обстановке с учетом
специфики военных специальностей.
А кто хочет обрести стройную фигуру с красивой, рельефно выделяющейся
мускулатурой, тот занимается атлетической гимнастикой. Она состоит
из общеразвивающих упражнений с предметами — отягощениями (металлические
палки, гантели, резиновые амортизаторы, эспандеры, гири, блочные устройства
и др.) и без предметов. Вместе с тем предусматриваются занятия различными
видами спорта, дающими разностороннюю физическую подготовку. В этом принципиальное
отличие атлетической гимнастики от распространенного на Западе культуризма,
имеющего своей целью только лишь внешне эффектное развитие мускулатуры,
порой даже в ущерб здоровью.
Наконец, лечебная гимнастика призвана восстанавливать подвижность
поврежденных частей тела и устранять недостатки телосложения, появившиеся
в результате ранений, травм или болезней.
Помимо общеразвивающих и прикладных видов гимнастики существует еще
три ее спортивные разновидности.
